היתרונות של תוסף אומגה 3 בלבד EPA

עד עכשיו, אתה בטח מודע ליתרונות הרבים של חומצות שומן חיוניות אומגה 3 (EFA) לבריאות טובה. אבל האם ידעתם שסוג השומנים של אומגה 3 שאתם צורכים חשוב? וכי כמה שומני אומגה 3 טובים יותר מאחרים?

ישנם שני סוגים של חומצות שומן אומגה 3 ארוכות שרשרת המגנות ושומרות על הלב והמוח. אלו הן חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA). גם EPA וגם DHA ניתן להשיג רק מדגים שמנים בים עמוקים כמו סלמון ומקרל, אבל אתה צריך לאכול דגים אלה באופן קבוע כדי לקבל כמות מספקת של שומני אומגה 3. למרבה הצער, דגי ים עמוקים שוחים במים מזוהמים, מה שאומר שיש להם עקבות של דיוקסינים, PCBs ומתיל כספית בבשרם. אתה יכול למזער את החשיפה שלך לרעלים אלה על ידי אכילת דגים רק פעמיים בשבוע ועל ידי נטילת תוספי שמן דגים אומגה 3 ממקור מהימן. חשוב שלא תקבל שום דבר מלבד תוספי אומגה 3 איכותיים מכיוון שהיצרנים שלהם משתמשים בטכנולוגיית הטיהור הטובה ביותר כדי לשמור על נקיון רעלים משמן הדגים שלך.

רוב תוספי האומגה 3 מכילים שילוב של EPA ו-DHA, אך מחקרים עדכניים מראים כי EPA עשוי לספק יותר יתרונות מ-DHA. מסתבר שככל שיש יותר DHA בתוסף, כך הוא פחות יעיל. DHA עשוי לפעמים לבטל את הפעולות האנטי דלקתיות של EPA בעת טיפול בהפרעות מצב רוח ומצבים כמו ADHD. עבור הפרעות אלה, תוסף EPA בלבד הוא ההימור הטוב ביותר שלך. עבור נשים בהריון, דלקות פרקים ומחלות לב וכלי דם, שילוב של EPA ו-DHA הוא קריטי.

מלבד הקלה על הפרעות מצב רוח ושיפור תפקוד המוח, EPA יכול לספק גם את היתרונות הבאים:

  • כולסטרול LDL נמוך. כמויות גבוהות של כולסטרול "רע" בצפיפות נמוכה של ליפופרוטאין (LDL) מהוות סיכונים רציניים. ריכוזים גבוהים של כולסטרול זה עלולים להצטבר על הדפנות הפנימיות של העורקים ולהתקשות, לסתום את העורקים ולהגביר את הסיכויים לשבץ מוחי או התקף לב. מצד שני, כולסטרול "טוב" ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) יכול להסיר LDL מהעורקים ולעזור לגוף להפריש אותם. EPA מגביר את רמות ה-HDL בגוף, במיוחד עם תזונה דלת שומן.
  • להקל על דלקת פרקים. יחד עם חומצת שומן גמא לינולנית אומגה 6 האנטי דלקתית (GLA), EPA יכול להמיר GLA לחומר דמוי הורמון המפחית כאב ודלקת הקשורים לדלקת פרקים.
  • שינה מרעננת. על פי מחקר חדש, EPA טהור מווסת את השינה, מונע נדודי שינה ומקל על תסמונת העייפות הכרונית.
  • PMS מופחת. בגלל יכולתו לאזן את מצב הרוח, EPA יכול להפחית את ההשפעה של תסמינים רגשיים הנגרמים על ידי תנודות הורמונליות של הווסת. ההשפעות האנטי דלקתיות שלו גם מקלות על כאבי מחזור ועייפות.
  • ניתן להמיר ל-DHA. האם ידעת שהגוף יכול להפיק DHA מ-EPA לפי הצורך? זו סיבה נוספת לכך שלא יהיה צורך ב-DHA בתוספי מזון.

אם תרצו לחוות את היתרונות הבריאותיים המדהימים הללו בעצמכם, שקול להשקיע בתוסף אומגה 3 בלבד EPA.


Source by Dr. Yannick Pauli

About admin

Check Also

זה בידיים שלך

אנשים מתחילים עכשיו לקחת את בריאותם לידיים. מהפכת שורשי הדשא עוצמתית סוחפת את העולם והיא …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments